「なんか今日、ずっとイライラしてる…」そんな日ありますよね。こんにちは、みおです🌿
機嫌って天気みたいに「そうなっちゃうもの」と思いがちですが、実はちょっとした技術でもあります。私が実践しているリフレッシュ術を紹介します。
5分でできるリフレッシュ術5選
- 深呼吸｜4秒吸って8秒吐く×3回。まずはこれ
- 好きな曲を1曲だけ全力で聴く（イヤホン推奨）
- ベランダで空を見る｜視界が広がると心も広がる
- 1分だけ伸びストレッチ｜体からのアプローチが早道
- お気に入りのスタンプを友達に送る｜笑いは最強
続けるコツ
- 機嫌が「下がりきる前」にやるのがポイント
- 自分のイライラサインを知っておく（眉間のシワ・肩の力み）
- 家族に「5分ちょうだい」と宣言してOK。むしろ宣言しよう
ママの機嫌は家の太陽…とよく言われるけど、太陽だって毎日は照れません。自分を甘やかす5分、今日から確保しましょう🌸
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