梅雨の季節、雨が続いて外出も億劫になりがち…。
そんな時こそ、おうちでできる簡単エクササイズで、気分も体もスッキリさせませんか？
この記事では、「梅雨太り」「運動不足」「気分の落ち込み」を解消する宅トレメニューをご紹介！
雨の日でも笑顔で過ごせるカラダづくり、今日からスタートしましょう。
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なぜ梅雨に体調不良やむくみが起こるの？
梅雨の時期は湿気が多く、気圧の変化で自律神経が乱れやすくなります。
さらに、気温の寒暖差や運動不足も加わり、以下のような不調が出やすくなります。
• 体が重だるい
• むくみ・冷え
• 気分の落ち込み（梅雨うつ）
• 体重増加（＝梅雨太り）
そんな梅雨のお悩みに効果的なのが、おうちでできる軽い運動＝宅トレです！
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梅雨対策におすすめ！おうちエクササイズ3選
① 寝たままでOK！むくみ解消ストレッチ
足を上げてぶらぶらするだけ！
仰向けになり、両足を壁に沿わせて上げる「脚上げポーズ」は、血流改善に◎
ふくらはぎを軽くマッサージすると、さらにスッキリ感アップ。
朝や寝る前の5分でOK！むくみと冷えを防げます。
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② 椅子に座って体幹トレーニング
椅子に浅く腰かけて、両手を胸の前でクロス。
腹筋に力を入れて上体をゆっくり左右にひねるだけ。
**テレビを観ながらでもできる「ながらトレ」**です。
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③ 有酸素も筋トレも！“お尻歩き”エクササイズ
床に座って、お尻を交互に動かして前進＆後退。
骨盤の歪みを整えつつ、インナーマッスルも刺激！
雨の日でも汗をかいて気分スッキリ！運動不足も解消できます。
＊私のYouTubeでも紹介してます▼
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梅雨の宅トレを続けるコツ
• 決まった時間にやる（朝や入浴前など）
• お気に入りの音楽や動画を流す
• 天気アプリを見て“雨＝チャンス”と意識転換する
続けるコツは「完璧を目指さず、ちょっとだけでもやること」！
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梅雨でもアクティブに！おうち時間をもっと快適に
雨の日が続いても、気分までどんよりする必要はありません。
おうちエクササイズで、体も心も軽くなる毎日を作っていきましょう！
【インナーケア編】梅雨太り対策に！からだ楽痩茶
運動と一緒に取り入れたいのが、代謝サポート系のお茶。
薬剤師が開発した「からだ楽痩茶」は、
むくみ・便通・代謝の悩みにアプローチしてくれます。
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1家族様1回限りの特別価格なので試しやすいのも魅力です♪
忙しいママでも、子どもと一緒でも、スキマ時間でできる宅トレやリラックスタイムを生活に取り入れて、梅雨を楽しく乗り切りましょう♪
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