#腰痛改善

「ダイエットしているのに、なかなか痩せない…」そんな方にぜひ知ってほしいのが“お尻トレーニング”です🍑実は、お尻を鍛えることは見た目がキレイになるだけでなく、痩せやすい体づくりにもつながると言われています。今回は、お尻を鍛えるメリットとおす...

「最近お腹まわりが気になる…」「昔はすぐ痩せたのに全然落ちない…」「ジムに行く時間がない！」そんな悩みを抱えていませんか？私も2児のママになってから、お腹まわりのお肉がなかなか落ちず悩んでいました🥹でも実は、お腹痩せは長時間の運動よりも『毎...

4月の新生活や気温の変化で、体も心も追いつかない時期ですね。その「なんとなくのダルさ」は、自律神経の乱れや血行不良が原因かもしれません。そんな時におすすめの、ヨガの要素を取り入れた血流アップストレッチをご紹介します。深い呼吸を合わせることで...

「ちゃんと頑張ってるのに体重が減らない…」そんなダイエット停滞期、経験ありませんか？実はそれ、「努力不足」ではなく体の動きが悪くなっているサインかもしれません。特にカギになるのが「股関節」です。今回は、✔ 停滞期の原因✔ 股関節が痩せにくさ...

「やっと春休み！でもワンオペ育児で自分のトレーニング時間が取れない…」と悩んでいませんか？子どもと一緒にいる時間が長い今だからこそ、わざわざ時間を捻出するのではなく、「遊び」を「筋トレ」に変えてしまいましょう！今回は、親子で楽しみながらしっ...

1.式典の主役は子供、でもママの「見た目」も気になる！いよいよ入園・入学シーズンですね。準備に追われる毎日ですが、ご自身の「姿勢」の準備はできていますか？素敵なセレモニースーツを着ていても、背中が丸まっていたり、首が前に出ていたりすると、ど...

こんにちは、MIOです☺️2月も後半。3月の卒園・卒業式に向けて、準備を進めているママも多いのではないでしょうか？私も先日、クローゼットから数年ぶりにセレモニースーツを出してみたのですが……。「あれ？……ウエストが閉まらない！？」「ジャケッ...

こんにちは、MIOです☺️2月に入り、まだまだ寒い日が続きますね。厚手のニットやコートで体を隠せる今の時期、ついつい油断してしまっている場所はありませんか？そう、それは**「背中」**です🥹背中は自分では見えませんが、人からは意外とチェック...

朝起きてすぐ、冷えとむくみをリセットする習慣寒い朝、こんなことありませんか？・布団から出た瞬間、体がガチガチ・脚が冷えて重だるい・朝からむくんでパンパン・運動したほうがいいのは分かってるけど、正直ムリ…それ、あなたの意志が弱いわけじゃありま...

冬になると肩こり・頭痛がつらくなるのはなぜ？冬になると✔ 肩こりがひどくなる✔ 首から頭にかけて重だるい✔ 夕方になると頭痛が出やすいこんな不調、感じていませんか？実はそれ、**冷えだけでなく「着込みすぎ」**が原因かもしれません。特にママ...