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7月の宅トレおつかれさまでした！こんにちは、みおです🌿 今日は総復習。8月に向けて部位別の引き締めポイントをまとめます。
部位別・今月のおさらい
- お腹→ねじり腹筋でくびれ狙い
- 下半身→壁スクワットで大きな筋肉を刺激
- 二の腕→椅子プッシュで裏側にアプローチ
- 姿勢→胸開きストレッチで後ろ姿美人へ
仕上げの1週間プログラム
- 月：お腹3分
- 火：下半身3分
- 水：休み or ゆるストレッチ
- 木：二の腕3分
- 金：全身ミックス3分
- 土：好きなメニューをもう一度
- 日：写真を撮って記録＆ごほうび
【正直メモ】
体重は水分だけでも1kg前後動きます。数字より「写真」と「服の着心地」で変化を見るのが心が折れないコツ。
3分×7日＝たった21分。でも「続けた」という事実が8月のあなたを支えます🔥
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