MIOSTYLEブログ 便秘は美の敵！「腸もみ」のコツ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「何日も出てない」「お腹が張って重い」——便秘は肌にも気分にも影響する、まさに美の敵。こんにちは、みおです🌿 今日はセルフでできる「腸もみ」の基本を紹介します。腸もみの基本「の」の字マッサージ仰...
2026-07
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MIOSTYLEブログ 足のむくみを取るストレッチ｜寝る前3分でふくらはぎスッキリ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 5夜目は「ふくらはぎ・足首」。夕方パンパンになった脚のまま寝るのは、もったいない！今夜のストレッチ：足首ぱたぱた＆ふくらはぎほぐし仰向けに寝て、足首を手前・奥にゆっくり1...
MIOSTYLEブログ 【産後の骨盤ケア】いつから？何をする？基本と「頑張りすぎない」続け方
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「産後、骨盤まわりがグラグラする」「妊娠前のパンツが入らない」—— 今日は、骨盤ケアの「いつから・何を」をまとめます。産後の骨盤、何が起きてる？妊娠中のホルモン（リラキシン）の影響で靭帯がゆるみ...
MIOSTYLEブログ 股関節ストレッチ寝る前3分｜下半身の巡りをよくして脚すっきり
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 4夜目は「股関節」。1日座りっぱなし・立ちっぱなしだった股関節は、夜にゆるめるのが正解です。今夜のストレッチ：バタフライ布団に座って、足の裏同士を合わせるかかとを体に軽く...
MIOSTYLEブログ 週末ランチにおすすめ！腸活＆低糖質なヘルシーレシピ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。平日がんばった体に、週末はやさしいごはんを。こんにちは、みおです🌿 今日は腸活×低糖質の週末ランチレシピを3つ紹介します。レシピ3選① オートミールチャーハンオートミール30gに水50mlを混ぜ...
MIOSTYLEブログ 背中のこりをほぐすストレッチ｜寝る前3分でガチガチをリセット
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 3夜目は「背中」。背中のこわばりを持ち越すと、朝のだるさにつながります。今夜のうちにほどきましょう。今夜のストレッチ：キャット&カウ四つ這いになる（布団の上でOK）息を吐...
MIOSTYLEブログ 夏の足元ケア！かかとツルツル＆むくみ解消ストレッチ
サンダルの季節、足元の準備はできていますか？こんにちは、みおです🌿 今日はかかとケア×むくみケアをセットで紹介します。かかとツルツルケアの基本入浴後3分以内に保湿｜水分が残っているうちにクリームでフタやすりは週1まで｜削りすぎは逆に角質を厚...
MIOSTYLEブログ 肩甲骨はがしを寝る前に｜1日の肩の重さをリセットする3分
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 寝る前ストレッチ2夜目。今夜は、荷物も子どもも抱えて頑張った「肩まわり」をゆるめます。今夜のストレッチ：肩甲骨ぐるぐる両手の指先を肩に軽くのせる肘で大きな円を描くように、...
MIOSTYLEブログ 猛暑を乗り切る！私が愛用しているひんやり癒やしグッズ
毎日暑すぎませんか…！こんにちは、みおです🌿 今日はわが家の夏を支えてくれている「ひんやり系」の相棒たちを、ゆるっと紹介します。ひんやりグッズたち首もと冷却系（ネックリング・冷感タオル）｜公園の送り迎えの必需品ハッカ油スプレー｜お風呂上がり...
MIOSTYLEブログ 首こりで眠れない夜に｜寝る前ストレッチ30秒で肩まで軽く
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 今夜から2週間、毎晩8時に「寝る前の簡単ストレッチ」を1つずつお届けします。1日がんばった体を、寝る前の1分でゆるめてあげましょう。今夜のストレッチ：首ゆらし布団やソファ...