2児ママの1日！宅トレと家事の両立スケジュール

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。

今日は私のある日の1日を公開します。こんにちは、みおです🌿

ある日のタイムスケジュール

• 5:30 起床・白湯・自分時間（ここが命）
• 6:00 朝食準備＋ながら宅トレ3分
• 7:30 子どもたち送り出し
• 9:00 仕事
• 12:00 昼食
• 16:00 お迎え→公園（ここも運動のうち！）
• 18:00 夕食→お風呂
• 21:00 寝かしつけ（一緒に寝落ち率50%）
• 21:30 起きられたら自由時間、ダメなら潔く就寝

※時間はある日の一例。日によって全然違います（それでいい）。

両立のコツ3つ

1. 運動は「ながら化」｜歯磨きスクワット、レンチン待ちかかと上げ
2. 完璧を捨てる｜手抜きは「戦略」と呼ぶ
3. 家族を巻き込む｜子どもと一緒にストレッチも立派な宅トレ

特別なことは何もしていません。「小さく、毎日、機嫌よく」が私のやり方です🌸

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▼ 「手抜きは戦略」の強い味方 ▼

湯せんで完成する手作り惣菜の宅食。忙しい日の夕食はプロに頼るのもアリ🌿

簡単、美味しい、便利「旬の手作りおかず・健幸ディナー」わんまいる

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