もも裏を伸ばすタオルストレッチ｜硬い太もも裏がやわらぐ3分

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。

こんばんは、みおです🌙 9夜目は「もも裏（ハムストリングス）」。タオル1本で、寝たまま気持ちよく伸ばせます。

今夜のストレッチ：タオルレッグレイズ

1. 仰向けに寝て、右足の裏にタオルをかける
2. タオルの両端を持って、脚を天井へゆっくり伸ばす
3. 膝は軽く曲がってOK。もも裏の伸びを感じて20秒
4. 反対側も同じく

ポイント

• 「膝を伸ばす」より「かかとを天井に押し上げる」イメージ
• 呼吸を止めない。吐くたびに少しずつ深く
• もも裏の柔らかさは、腰痛予防・姿勢改善にも直結します

体がかたい人ほど、伸びたときの気持ちよさは格別。明日は「腰」です🌙

それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙

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