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こんばんは、みおです🌙 7夜目、シリーズ折り返し！今夜は「体側（たいそく）」＝脇腹からわき腹のラインを伸ばします。
今夜のストレッチ：三日月ストレッチ
- あぐらで座り、右手を頭の上へ
- 息を吐きながら、体を左にゆっくり倒す（三日月の形）
- 右の脇腹の伸びを感じて15秒
- 反対側も同じく。左右2セットずつ
ポイント
- お尻が浮かないように、坐骨は床に残す
- 伸ばしている側の肩の力を抜く
- 体側が伸びると肋骨が広がり、呼吸が深くなる＝眠りの準備に最適
深い呼吸は最高の入眠剤。今夜はいつもより深く息を吸って眠れますように。明日は「前もも」🌙
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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