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こんばんは、みおです🌙 12夜目は、シリーズいちラクなやつ。「手足を上げてぶらぶら」するだけです（笑）でも侮るなかれ。
今夜のストレッチ：ぶらぶら体操
- 仰向けに寝て、両手両足を天井に向けて上げる
- そのまま手足を小刻みに30秒ぶらぶら〜
- 10秒休んで、もう1セット
- 終わったら手足をストンと下ろして脱力
ポイント
- 力を抜いて「揺れに任せる」のがコツ
- 末端の血流が良くなり、手足がポカポカ→入眠しやすく
- 冷え性さんに特におすすめの夜ルーティン
ぶらぶらするだけで巡りが変わる、体っておもしろい。明日は「全身脱力」です🌙
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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