こんばんは、みおです🌙 寝る前ストレッチ2夜目。今夜は、荷物も子どもも抱えて頑張った「肩まわり」をゆるめます。
今夜のストレッチ：肩甲骨ぐるぐる
- 両手の指先を肩に軽くのせる
- 肘で大きな円を描くように、後ろ回しで5回
- 前回しで5回
- 最後に両肩をぐーっと上げて、ストンと落とす×3回
ポイント
- 「肘で円を描く」と自然に肩甲骨から動く
- 息を吐きながら肩を落とすと、力が抜けやすい
- 肩こりがつらい日は回数を倍にしてOK
肩の重さは「今日の頑張り」の証拠。ちゃんと下ろしてから眠りましょう。明日は「背中」です🌙
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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