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こんばんは、みおです🌙 5夜目は「ふくらはぎ・足首」。夕方パンパンになった脚のまま寝るのは、もったいない！
今夜のストレッチ：足首ぱたぱた＆ふくらはぎほぐし
- 仰向けに寝て、足首を手前・奥にゆっくり10往復
- 足首を左右に5周ずつ回す
- 片膝を立てて、もう片方の脚のふくらはぎを膝にのせて軽くスリスリ×10回
- 反対側も同じく
ポイント
- 全部「寝たまま」できるのが今夜のいいところ
- ふくらはぎは「第二の心臓」。動かすだけで巡りが変わる
- 壁に足を上げて2分足すと、さらにスッキリ
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明日は「お尻」です。デスクワークさん必見🌙
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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