寝る前ストレッチ61夜の集大成｜自分をねぎらう夜のメニュー

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こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。

10月31日、そして寝る前ストレッチシリーズ、10月分も完走です！🎉

7月から数えて、これで61夜分を積み重ねてきました。首も、肩も、腰も、お尻も、お腹も——体じゅうをケアしてきた集大成の夜です。

今夜は好きなメニューを自由に、そして最後は自分をねぎらって締めましょう。

今夜のメニュー：フルコース総復習＆セルフハグ（5分）

完走記念だからと張り切りすぎるのはNG。最後まで「ゆる」でいくのが、このシリーズの美学です。

自分で自分を抱きしめる「セルフハグ」は、安心感に関わるホルモンの分泌を促すと言われ、不安の軽減やリラックスに役立つとされています。誰かに褒めてもらえなくても、自分で自分をねぎらえる人は強い。61夜、体をいたわり続けたあなたには、その力がもう備わっています。

今夜、鏡の前で「10月もおつかれさま」と自分に言ってみてください。照れくさいけれど、頑張ってきた自分への何よりのご褒美になります。

Q. 11月も続きますか？
A. もちろんです！11月も毎晩20時、ここでお待ちしています。寒くなる季節は、温活ストレッチを増やしていく予定。冬支度、一緒にしていきましょう。

61夜分の「体をいたわる時間」は、確かにあなたの一部になりました。11月も、その先も。あなたの穏やかな夜を、ここからずっと応援しています🌙

明かりを少し落として、ゆっくり呼吸して。それでは今夜も、おやすみなさい…🌙

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