寝る前ストレッチ1ヶ月の記録｜9月に効いたベスト3

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こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。

9月、30夜完走です！毎晩ここで会えたこと、本当にうれしく思います。

今夜はメニューを指定しません。今月の30夜から「あなたのベスト3」を選んで、自由に復習する夜です。

今夜のメニュー：お気に入り復習ナイト（3〜5分）

「全部やらなきゃ」はNG。ベスト3どころかベスト1でも立派な復習です。

学習の世界では、新しいことを覚えるより「思い出す」ほうが記憶の定着に効くことが知られています（想起練習）。ストレッチも同じで、自分で選んで再現できたメニューは、もうあなたの一生モノ。誰かの指示がなくても体を整えられる——それがこのシリーズのゴールです。

よかったら今夜、スマホのメモに「9月のベスト3」を書き残してみてください。来月末の自分への、素敵な引き継ぎになります。

Q. 全然続けられなかった月でした…
A. この記事を今読んでいる時点で、あなたは「やめなかった人」です。続いた日数より、戻ってきた回数。10月もここで待ってますね。

30夜分の小さな積み重ねは、確実にあなたの体に刻まれています。明日から10月。新しい夜も、一緒に。

明かりを少し落として、ゆっくり呼吸して。それでは今夜も、おやすみなさい…🌙

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