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こんばんは、みおです🌙 帰省先・旅先の夜、いつもと違う環境でも「畳一畳」あればできるメニューです。
今夜のメニュー：畳一畳フルコース
- 正座で深呼吸3回（環境が変わった心を落ち着ける）
- チャイルドポーズ30秒
- あぐらで首をゆっくり3周ずつ
- 仰向けで手足ぶらぶら30秒→大の字で脱力
- 慣れない枕・布団の夜こそ、寝る前に体をゆるめておく
- 音が出ないメニューなので実家でも気兼ねなし
- 「いつものルーティン」が旅先の安眠スイッチになる
明日はお盆週③「正座疲れの膝まわりケア」🍵
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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