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こんばんは、みおです🌙 今夜は「足裏」。1日中体重を支えてくれた縁の下の力持ちを、寝る前にねぎらいます。
今夜のメニュー：足裏ほぐし
- あぐらで座り、右足を左ももにのせる
- 両手の親指で、かかとから指のつけ根まで押しながら進む×3往復
- 足の指を1本ずつ、くるくる回す
- 足の指の間に手の指を入れて握手→足首を大きく5周。左足も同じく
- 足裏には全身のツボが集中。ほぐすと全身がふっとゆるむ
- ゴルフボールを踏んでコロコロでも代用OK
- 外反母趾ぎみの人は指の間の握手だけでも毎晩
明日から「全身つながり週」！体の連鎖を感じる5夜です☁️
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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