こんばんは、みおです🌙 つながり週ラスト！今夜は体の「前と後ろ」のバランス。現代生活は圧倒的に「前側」に偏りがちです。
今夜のメニュー：前後バランス
- 片膝立ちで体のつけ根（前側）を20秒×左右（#23の復習）
- 立って前屈、もも裏〜背面をだら〜んと20秒
- 両手を後ろで組んで胸をひらいて10秒
- 壁に背中をつけて立ち、姿勢をリセットして終了
- スマホ・家事・抱っこ=ぜんぶ「前かがみ」。後ろ側を意識的に
- 前側を伸ばす→後ろ側を伸ばす→開く、の3段構成
- 壁立ちで「まっすぐ」を体に思い出させるのが仕上げ
明日からお盆ウィーク！帰省・旅行のお供メニューです🚗
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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