こんばんは、みおです🌙 今夜は壁を使った肩甲骨エクサ「壁エンジェル」。天使の羽をつくるイメージで、いきましょう。
今夜のストレッチ：壁エンジェル
- 壁に背中・後頭部・お尻をつけて立つ
- 両腕を「W」の形にして、腕の甲を壁につける
- 壁から離れないように、腕をゆっくり上へ伸ばして「Y」に
- ゆっくり「W」に戻す×8回
- 腕が壁から離れてもOK。「離れない範囲」で動かすのがトレーニング
- 肩こり・猫背・巻き肩に全部効く欲張り種目
- お風呂上がりにやると可動域が広がりやすい
明日は意外な盲点「手首・前腕」です🤲
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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