【寝る前ストレッチ #2】肩甲骨を動かして、1日の重さを下ろす

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こんばんは、みおです🌙 寝る前ストレッチ2夜目。今夜は、荷物も子どもも抱えて頑張った「肩まわり」をゆるめます。

今夜のストレッチ：肩甲骨ぐるぐる

1. 両手の指先を肩に軽くのせる
2. 肘で大きな円を描くように、後ろ回しで5回
3. 前回しで5回
4. 最後に両肩をぐーっと上げて、ストンと落とす×3回

ポイント

• 「肘で円を描く」と自然に肩甲骨から動く
• 息を吐きながら肩を落とすと、力が抜けやすい
• 肩こりがつらい日は回数を倍にしてOK

肩の重さは「今日の頑張り」の証拠。ちゃんと下ろしてから眠りましょう。明日は「背中」です🌙

それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙

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