MIOSTYLEブログ 【腸活×美肌】1月の乾燥肌・くすみを防ぐ食べ物と簡単ケア
冬になると「肌がカサカサ・顔がくすむ」理由1月は✔ 空気の乾燥✔ 血行不良✔ 腸内環境の乱れが重なり、スキンケアだけでは追いつかない肌トラブルが起きやすい時期。実はこの時期こそ大切なのが、👉内側から潤す“食べる美容液”習慣です。⸻内側から潤...
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MIOSTYLEブログ 冬の「肩こり・頭痛」は着込みすぎが原因？厚着ママにおすすめの肩甲骨はがし
冬になると肩こり・頭痛がつらくなるのはなぜ？冬になると✔ 肩こりがひどくなる✔ 首から頭にかけて重だるい✔ 夕方になると頭痛が出やすいこんな不調、感じていませんか？実はそれ、**冷えだけでなく「着込みすぎ」**が原因かもしれません。特にママ...
MIOSTYLEブログ ママの「冬うつ」を吹き飛ばす！幸せホルモンを増やす5つのモーニングルーティン
冬の朝、体が重いのはあなたのせいじゃない「朝、布団から出られない」「なんだか気分が落ち込む……」冬になると感じるその不調、実は**「冬季うつ（ウィンターブルー）」**の影響かもしれません。日照時間が減ることで、心を安定させる「セロトニン（幸...
Uncategorized 【1月の温活】冷え知らずの体を作る！プロが教える「最強の入浴法」と「風呂上がり3分トレ」
こんにちは、みおです☺️1月は一年の中でも特に✔ 手足が冷える✔ お風呂に入ってもすぐ冷える✔ 寝るまでに体が冷えて眠れない…そんな悩みが増える時期。実は、**「お風呂の入り方」＋「風呂上がり3分」**を変えるだけで、冷えにくい体は作れます...
Uncategorized 正月太りを「なかったこと」に！3日間で体をリセットする食事と宅トレ
お正月が終わって、✔ 体が重い✔ お腹が張っている✔ 体重が戻らないそんな「正月太り」、実は3日あればリセット可能です。ポイントは「胃腸を休める食事」＋「やさしく燃やす宅トレ」。無理な断食や激しい運動は不要。40代ママでも続けられる方法をま...
Uncategorized 【最強のタイパ運動！】1日3分からの「縄跳び」で、効率よく美ボディを手に入れる
こんにちは、みおです☺️皆さんは、子供の頃に遊んだ「縄跳び」、最近いつやりましたか？「えっ、大人になってから縄跳び？」と思うかもしれませんが、実は縄跳びは、忙しい30代・40代女性にこそ超おすすめの**「神エクササイズ」**なんです！今日は...
MIOSTYLEブログ 【年末年始のメンタル】「忙しい・休めない・余裕がない」ママへの、1分自分時間術
こんにちは、MIOです☺️クリスマスが終わったと思ったら、次はすぐにお正月準備…。世の中はお休みモードでも、ママたちのスケジュール帳は「買い出し」「大掃除」「親戚への挨拶」「三食の準備」でパンパンですよね。「自分の時間なんて1秒もない！」「...
MIOSTYLEブログ アラフォー女性が背筋を鍛えると人生が変わる！姿勢・代謝・見た目の全てが若返る理由
アラフォー女性におすすめの背筋トレーニング！姿勢改善・代謝アップ・肩こり解消・後ろ姿美人など、背中を鍛えることで得られる5つのメリットを紹介します。今日からできる簡単トレも紹介💪
MIOSTYLEブログ 30代・40代以降のホルモンバランスの乱れによる動悸とは？原因と対策
年齢を重ねるにつれて、なんとなく「心臓がドキドキする」「動悸がする」と感じることはありませんか？🥹特に30代後半〜40代以降の女性は、ホルモンバランスの変化によってこうした症状が出やすくなります。本記事では、ホルモンバランスの乱れによる動悸...
MIOSTYLEブログ 今日からできる便秘解消法｜腸からキレイに！
「なんとなくお腹が重い…」「毎日スッキリできない…」そんな便秘の悩みは、多くの女性が抱える共通の問題です。放置してしまうと肌荒れやポッコリお腹、代謝の低下など、美容や健康に悪影響を与えることも。この記事では、今日からできる便秘解消法を生活習...