#宅トレママ

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。スマホの歩数計、見て驚きました？夏の歩数、冬の半分以下になる人も多いんです。こんにちは、みおです🌿 猛暑でも有酸素を確保する方法を考えましょう。歩かないと何が起きる？消費カロリーの土台（NEAT...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏休みの夜、寝落ちした子どもの横で「今日、私なにもできなかったな…」って思ったこと、ありませんか。こんにちは、みおです🌿「なにもできなかった」は本当？ごはんを作った。汗だくで公園に付き合った。ケ...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。お盆の帰省、楽しみだけど「移動」を考えると胃が痛い…わかります。こんにちは、みおです🌿 4歳&3歳連れのわが家の帰省ハックをまとめました。移動をラクにする工夫移動時間はお昼寝時間に重ねる｜出発時...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。お盆はごちそう・お酒・お菓子の三重奏。「太るのは確定では？」と思っているあなたへ。こんにちは、みおです🌿 対策は「帰省前」に始まっています。「貯筋」という考え方筋肉はエネルギーを消費する「工場」...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏休み×ワンオペ。控えめに言って、修行ですよね。こんにちは、みおです🌿 イライラが爆発する前の「ガス抜き」の仕組みを作りましょう。イライラは「悪」じゃなくて「サイン」イライラは、あなたの余裕が削...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます8月が始まりました！つまり…夏休みも本格化。「自分の運動時間なんてない！」というママへ。こんにちは、みおです🌿 子どもがいながらできる「ながら宅トレ」を集めました。ながら宅トレの心得「まとまった時...

1週間おつかれさまでした。こんにちは、みおです🌿 「疲れてるけど何かしたい」——そんな週末の夜は、寝たままできるストレッチで全身をゆるめましょう。寝たまま全身ほぐし5選両膝抱えでゆらゆら 30秒｜腰まわりをやさしくマッサージ膝倒しツイスト ...

子どもにきつく言っちゃって、夜に自己嫌悪…。こんにちは、みおです🌿 最初に言わせてください。イライラするのは、あなたが悪いからじゃない。余裕がないだけ。そして余裕は、呼吸で少し取り戻せます。1分でできる「4-8呼吸」鼻から4秒かけて吸う口か...