【8月総まとめ】夏の間に固まった体をほぐす全身ストレッチ

※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。

冷房・運動不足・抱っこ疲れ…夏の体は意外とガチガチ。こんにちは、みおです🌿 8月の締めくくりに、全身をほぐすストレッチをまとめました。

夏の体が固まる3つの理由

• 冷房で血流が滞りがち
• 暑さで活動量が減り、筋肉を大きく動かす機会が減る
• 抱っこ・添い寝で同じ姿勢が続く

全身ほぐし5選（各30秒）

1. 首まわしゆっくり｜左右3周ずつ
2. 肩甲骨寄せ｜肘を引いて5秒×5回
3. 体側伸ばし｜バンザイして左右に倒す
4. 前屈ゆらゆら｜膝は曲げてOK
5. 股関節パタパタ｜あぐらで膝を上下に

お風呂上がりにやると効果的。呼吸を止めずに「痛気持ちいい」で止めてくださいね。

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