MIOSTYLEブログ 股関節ストレッチ寝る前3分｜下半身の巡りをよくして脚すっきり
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 4夜目は「股関節」。1日座りっぱなし・立ちっぱなしだった股関節は、夜にゆるめるのが正解です。今夜のストレッチ：バタフライ布団に座って、足の裏同士を合わせるかかとを体に軽く...
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MIOSTYLEブログ 背中のこりをほぐすストレッチ｜寝る前3分でガチガチをリセット
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 3夜目は「背中」。背中のこわばりを持ち越すと、朝のだるさにつながります。今夜のうちにほどきましょう。今夜のストレッチ：キャット&カウ四つ這いになる（布団の上でOK）息を吐...
MIOSTYLEブログ 肩甲骨はがしを寝る前に｜1日の肩の重さをリセットする3分
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 寝る前ストレッチ2夜目。今夜は、荷物も子どもも抱えて頑張った「肩まわり」をゆるめます。今夜のストレッチ：肩甲骨ぐるぐる両手の指先を肩に軽くのせる肘で大きな円を描くように、...
MIOSTYLEブログ 首こりで眠れない夜に｜寝る前ストレッチ30秒で肩まで軽く
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 今夜から2週間、毎晩8時に「寝る前の簡単ストレッチ」を1つずつお届けします。1日がんばった体を、寝る前の1分でゆるめてあげましょう。今夜のストレッチ：首ゆらし布団やソファ...
MIOSTYLEブログ 自分の機嫌は自分で取る！ママのためのリフレッシュ術
「なんか今日、ずっとイライラしてる…」そんな日ありますよね。こんにちは、みおです🌿機嫌って天気みたいに「そうなっちゃうもの」と思いがちですが、実はちょっとした技術でもあります。私が実践しているリフレッシュ術を紹介します。5分でできるリフレッ...
MIOSTYLEブログ 七夕の願い事。ママとして、女性として私が叶えたいこと
みおです😊今日は7月7日、七夕ですね🎋みなさん、短冊に願いごとは書きましたか？毎年この時期、七夕の願いごとに「やせますように」「きれいになりたい」と書く方、実はとっても多いんです。でもちょっと待って！その願い、星にお願いしなくても、自分で叶...
MIOSTYLEブログ 【梅雨のむくみ対策】雨の日の「脚パンパン」を室内ケアでスッキリさせる方法
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。梅雨どき、「夕方になると脚がパンパン」「靴下のあとがくっきり」…そんなことありませんか？こんにちは、みおです🌿 梅雨は1年でむくみやすい条件がそろう季節。雨の日でも家でできる対策をまとめました。...
MIOSTYLEブログ 短期間でくびれを作る「ねじり腹筋」
みおです🌿 「お腹、なんとかしたい」の中でも特に多いのが「くびれが欲しい」という声。今日はくびれ狙いの「ねじり腹筋」を紹介します。くびれの鍵は「腹斜筋」お腹の正面（腹直筋）だけ鍛えても、くびれは出にくいんです。ウエストのメリハリを作るのは、...
MIOSTYLEブログ 【酵素×運動】食べて動いて代謝アップ！忙しいママの「キレイ習慣」はじめかた
酵素は「飲む魔法」ではなく、消化と代謝を支える体のしくみ。元フィットネスインストラクターのみおが、酵素を活かす食べ方3つのコツ、私が毎日続けている万田酵素、朝3分の代謝スイッチ運動まで、忙しいママ向けにやさしく解説します。
MIOSTYLEブログ ママがこっそりやってる“寝る前1分”ヒップアップ法｜ズボラでも続く簡単習慣！
たった1分でOK！忙しいママでも続けやすいヒップアップ習慣。寝る前に布団の上でできる簡単エクササイズをご紹介します。