MIOSTYLEブログ 巻き肩を直すドア枠ストレッチ｜寝る前3分で猫背もリセット
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。こんばんは、みおです🌙 今夜は家の「ドア枠」を使う胸ストレッチ。壁より深く、道具いらずで胸がひらきます。今夜のストレッチ：ドアストレッチドア枠の横に立ち、右肘を90度に曲げて枠に当てるそのまま体...
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MIOSTYLEブログ 汗・皮脂・日焼け後…8月の「ゆらぎ肌」を立て直す夜のリセットケア
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。8月の肌、なんだか不安定じゃないですか？汗・皮脂・紫外線・冷房乾燥のフルコンボで、肌は今年いちばんのお疲れ期。こんにちは、みおです🌿8月の肌がゆらぐ理由汗と皮脂で毛穴まわりが不安定に紫外線ダメー...
MIOSTYLEブログ 骨盤ゆらしのやり方｜寝ながら腰をリセットする3分ストレッチ
こんばんは、みおです🌙 8月最初の夜！今夜は仰向けでできる「骨盤ゆらし」。地味だけど、腰の芯からゆるむ隠れた名品です。今夜のストレッチ：骨盤ゆらし仰向けに寝て、両膝を立てる骨盤をゆっくり前に転がす（腰が軽く反る）次は後ろに転がす（腰が床に押...
MIOSTYLEブログ 【8月スタート】夏休み中でもできる！子どもがいてもOKな「ながら宅トレ」5選
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます8月が始まりました！つまり…夏休みも本格化。「自分の運動時間なんてない！」というママへ。こんにちは、みおです🌿 子どもがいながらできる「ながら宅トレ」を集めました。ながら宅トレの心得「まとまった時...
MIOSTYLEブログ 椅子を使った前屈｜もも裏が硬い人でもできる寝る前3分
こんばんは、みおです🌙 7月最後の夜！今夜は「椅子」を使ったもも裏ストレッチ。床の前屈が苦手な人こそ、これです。今夜のストレッチ：椅子de前屈椅子に浅く座り、右脚を前にまっすぐ伸ばす（かかとだけ床）背筋を伸ばしたまま、股関節からゆっくりおじ...
MIOSTYLEブログ 疲れが溜まった週末に。全身をほぐす「寝たままストレッチ」
1週間おつかれさまでした。こんにちは、みおです🌿 「疲れてるけど何かしたい」——そんな週末の夜は、寝たままできるストレッチで全身をゆるめましょう。寝たまま全身ほぐし5選両膝抱えでゆらゆら 30秒｜腰まわりをやさしくマッサージ膝倒しツイスト ...
MIOSTYLEブログ 腸腰筋を伸ばすストレッチ｜脚の付け根の張りに寝る前3分
こんばんは、みおです🌙 今夜は腸腰筋（ちょうようきん）。座り時間が長い現代人の腰痛・反り腰・ぽっこりお腹の裏ボスです。今夜のストレッチ：片膝立ちランジ片膝立ちになる（右膝を床、左脚を前）骨盤を立てたまま、体重をゆっくり前へ右脚のつけ根（前側...
MIOSTYLEブログ chocoZAPが続く人・続かない人｜入会前の正直チェックリスト7つ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますMIOです💪「chocoZAP（チョコザップ）、安いし気になるけど…どうせ幽霊会員になるんじゃない？」——その不安、正解です。どんなに安くても、行かなければ1円も無駄。この記事では、chocoZA...
MIOSTYLEブログ SOELUが向いている人・向かない人｜チェックリスト7つ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますMIOです💪「SOELU（ソエル）が気になってるけど、私に合うのかな？」——申し込みボタンの前で迷っているあなたへ。この記事では、忖度なしで「あなたがSOELUに向いているか」を7つのチェックリス...
MIOSTYLEブログ 家族にイライラしちゃう時こそ！心と体を整える呼吸法
子どもにきつく言っちゃって、夜に自己嫌悪…。こんにちは、みおです🌿 最初に言わせてください。イライラするのは、あなたが悪いからじゃない。余裕がないだけ。そして余裕は、呼吸で少し取り戻せます。1分でできる「4-8呼吸」鼻から4秒かけて吸う口か...