【寝る前ストレッチ #12】手足ぶらぶら1分で、末端の巡りをオン

こんばんは、みおです🌙 12夜目は、シリーズいちラクなやつ。「手足を上げてぶらぶら」するだけです（笑）でも侮るなかれ。

今夜のストレッチ：ぶらぶら体操

1. 仰向けに寝て、両手両足を天井に向けて上げる
2. そのまま手足を小刻みに30秒ぶらぶら〜
3. 10秒休んで、もう1セット
4. 終わったら手足をストンと下ろして脱力

ポイント

• 力を抜いて「揺れに任せる」のがコツ
• 末端の血流が良くなり、手足がポカポカ→入眠しやすく
• 冷え性さんに特におすすめの夜ルーティン

ぶらぶらするだけで巡りが変わる、体っておもしろい。明日は「全身脱力」です🌙

それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙

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