こんばんは、みおです🌙 6夜目は「お尻」。実は腰の重だるさの黒幕は、お尻の筋肉のこわばりだったりします。
今夜のストレッチ：4の字ストレッチ
- 仰向けに寝て、両膝を立てる
- 右足首を左膝の上にのせて「4の字」を作る
- 左ももの裏を両手で抱えて、胸の方へゆっくり引き寄せる
- お尻の伸びを感じながら20秒。反対側も同じく
ポイント
- 引き寄せるのがきつい日は、足を組むだけでもOK
- 腰が浮かないように、背中は布団につけたまま
- デスクワーク・車移動が多かった日に特に効きます
お尻がゆるむと腰がラクになる——この連鎖、ぜひ体感してください。明日は「体側」🌙
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
▶ 一緒に動ける宅トレ動画はYouTube「MIO-STYLE」で配信中です🌸
