こんばんは、みおです🌙 呼吸週2日目は肩。今夜のテーマは「ため息」。実はため息、体の緊張をゆるめる天然のリセットボタンなんです。
今夜のメニュー：ため息×肩
- 息を吸いながら両肩をぐーっと耳に近づけて3秒
- 「はぁ〜」と声に出してため息をつきながらストンと落とす×5回
- 息を吐きながら右腕を左へ伸ばして肩の後ろを20秒
- 左も20秒。仕上げに肩を後ろへ5回まわす
- 「声に出すため息」は恥ずかしいけど効果大。お風呂上がりにぜひ
- 肩こりさんは無意識に肩をすくめてる。ストンと落とす感覚を覚えて
- ため息はネガティブじゃなくて体の防御反応。我慢しないで
明日は呼吸×背中。背中がふくらむ呼吸、知っていますか？🍃
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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