こんばんは、みおです🌙 お盆の集まりで久しぶりの正座、膝まわりが固まっていませんか？今夜は膝を優しくリセットします。
今夜のメニュー：膝まわりリセット
- 長座（脚を伸ばして座る）で、膝のお皿を手で軽く上下左右に動かす×各5回
- 太ももの前を軽くさすって血行回復×10往復
- 仰向けで自転車こぎをゆっくり20回
- 最後に膝を抱えてゆらゆら20秒
- お皿まわりをゆるめると膝の曲げ伸ばしが軽くなる
- 正座は「短時間×こまめに崩す」が膝に優しい
- 膝に痛みが残る場合は無理せず整形外科へ
明日はお盆週④「ごちそう後のお腹ストレッチ」🍽
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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