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「夏は乗り切ったのに、9月に入ってだるい…」それ、秋バテかもしれません。こんにちは、みおです🌿 実は秋バテの影に「腸の疲れ」が隠れていることが多いんです。
夏の間、腸はこんなに働いていた
- 冷たい飲食の連続で内側から冷やされ続けた
- 冷房と外気の寒暖差で自律神経（＝腸の司令塔）が疲弊
- そうめん中心の食生活で食物繊維・発酵食品が不足しがちに
9月の「腸リセット週間」メニュー
- 朝は白湯からスタート｜冷えた腸をやさしく起こす1週間
- 1日1発酵＋1食物繊維｜味噌汁＋わかめで両方クリア
- 夜は湯船で「の」の字マッサージ｜外からもゆるめる
- 冷たい飲み物を常温に格上げ｜まず1週間だけ
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