デスクワークやスマホ時間が長いあなた。
「なんだか脚が太くなってきたかも…」と感じていませんか？
実はそれ、座り方のクセが原因かもしれません。
この記事では、脚が太くなるNG座り方と、それを防ぐための簡単ストレッチを紹介します。今日から一緒に、美脚習慣を始めましょう！
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なぜ座り方で脚が太くなるの？
座っている時間が長い現代人。特に、以下のような姿勢に心当たりはありませんか？
• 足を組む
• 猫背で骨盤が後ろに倒れる
• 片方に体重をかけて座る
• 長時間同じ姿勢でいる
これらの姿勢は、骨盤のゆがみや血流・リンパの滞りを引き起こし、
むくみやすく、脂肪もつきやすい「太脚体質」へとつながります。
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太脚を防ぐ！改善ストレッチ3選
座り方のクセを直すとともに、固まった筋肉をゆるめるストレッチを習慣にしましょう。
① 骨盤リセットストレッチ
やり方：
1. 仰向けに寝て、膝を立てます。
2. 両膝を左右にゆっくりパタンパタンと倒す（20回）。
3. 骨盤周りをほぐして、正しい姿勢をサポート。
② 内ももストレッチ
やり方：
1. あぐらの姿勢で座り、足裏を合わせる。
2. 両膝を床に近づけるように押し下げる（深呼吸しながら30秒キープ）。
③ ふくらはぎポンプストレッチ
やり方：
1. 椅子に座った状態で、かかとを上げ下げ（20回）。
2. むくみの原因になる血流の滞りを防ぎます。
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今日から「ながらストレッチ」で美脚を目指そう！
テレビを見ながら、スマホを触りながら。
“ながら”でできるストレッチを取り入れるだけでも、脚の軽さが変わってきます！
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美脚は1日にしてならずですが、今日の1歩が未来の脚を変えてくれます。
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まとめ
• 脚が太くなる原因は、毎日の座り方のクセかも！
• 足組み・猫背・偏った姿勢に注意
• 骨盤・内もも・ふくらはぎをゆるめるストレッチやマッサージで改善
あなたも今日から、太脚習慣をリセットしませんか？
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