こんばんは、みおです🌙 うれしいお知らせ——寝る前ストレッチ、たくさん読んでいただけているので8月末まで延長します！今夜から第2ラウンド、新しいバリエーションでお届けします。
今夜のストレッチ：タオル首ストレッチ
- フェイスタオルの両端を持って、首の後ろに当てる
- タオルを斜め上に軽く引きながら、あごをゆっくり上げる
- 首の前側が伸びたら5秒キープ×3回
- 最後にタオルを当てたまま、ゆっくり左右を向く×3往復
- タオルが首をやさしく支えるので、力加減が安全
- スマホ首（前に出た頭）のリセットに◎
- 引っ張りすぎない。「気持ちいい」が正解
明日は「壁」を使った肩甲骨の新ワザです⭐
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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