MIOSTYLEブログ 足首とふくらはぎのだるさを流す｜寝る前3分ストレッチ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今週もあと少し！立ち仕事や送り迎えで、脚がずーんと重い夜ではないですか？今夜は「第二の心臓」ふくらはぎを優しくゆらして、一日分の重だるさを流していきます。今夜のメニュー：ふくらはぎ＆足...
2026-09
MIOSTYLEブログ 
MIOSTYLEブログ 新学期スタート！送迎ついでの「ながら有酸素」ウォーキング術
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。新学期が始まって、送迎生活も再開。こんにちは、みおです🌿 実はこの「毎日の送迎」、ちょっと工夫するだけで立派な有酸素運動になるんです。送迎は「無料のジム」だった往復20分の送迎×2回=1日40分...
MIOSTYLEブログ 寝つけない夜のチャイルドポーズ｜心を落ち着ける3分
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。週の後半戦、おつかれさまです。今日は頭を使いすぎた…という夜にぴったりの、「考えるのをやめる」ポーズをどうぞ。ヨガのお休みポーズの代表格、チャイルドポーズです。今夜のメニュー：チャイル...
MIOSTYLEブログ 夏のダメージ肌をリセット！9月の集中保湿ケア計画
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。紫外線・冷房・汗…夏を戦い抜いた肌は、実は9月が一番お疲れです。こんにちは、みおです🌿 秋の乾燥が本格化する前の「今」が、リセットのゴールデンタイムです。9月の肌があぶない理由夏の紫外線ダメージ...
MIOSTYLEブログ ヒップリフトのやり方10回｜寝る前3分の骨盤まわりケア
※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今夜はシリーズ初の「ゆるエクサ」の夜！ストレッチだけじゃなく、寝る前でもできる優しい筋トレを織り交ぜていきます。記念すべき第1回は、骨盤まわ...
MIOSTYLEブログ 「食欲の秋」が来る前に！太らない食べ方の基礎を9月頭に仕込もう
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。9月に入りました！こんにちは、みおです🌿 これから来る「食欲の秋」——毎年ここで貯金（脂肪）を作ってしまう方、今年は先回りしませんか？なぜ秋は食欲が増すの？日照時間が減り、食欲を抑えるセロトニン...
MIOSTYLEブログ 背中の緊張をほぐす肩甲骨ぐるぐる｜寝る前3分で深呼吸
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。2学期2日目。朝のバタバタ、少しずつペースが戻ってきましたか？今夜は、日中の抱っこやスマホでガチガチになった背中の上半分を、肩甲骨からゆるめていきます。今夜のメニュー：肩甲骨まわし＋深...
MIOSTYLEブログ 夏の強い日差しから守る！私が選ぶUVケア＆インナーケア
7月の日差し、本気ですね…。こんにちは、みおです🌿 今日は「塗る」×「食べる」のダブルで夏の肌を守る方法をまとめます。UVケアは「塗り直し」が9割SPF＝主にB波（赤くなる焼け）、PA＝A波（じわじわ老け焼け）の目安数値の高さより2〜3時間...
MIOSTYLEブログ 夏の疲れが抜けない人へ｜首をゆるめる寝る前3分ストレッチ
こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。今日から9月。新学期が始まって、送り迎えに持ち物準備、久しぶりのお弁当…と、朝からフル回転だったママも多いはず。夏の疲れは、首まわりに溜まります。今夜は季節の変わり目の第一夜にふさわし...
MIOSTYLEブログ ダイエット中でもOK！罪悪感ゼロの腸活おやつ3選
「ダイエット中だからおやつは我慢…」→3日後にドカ食い。あるあるですよね（笑）。こんにちは、みおです🌿 我慢しすぎは反動のもと。選び方を変えれば、おやつは味方になります。罪悪感ゼロの腸活おやつ3選ヨーグルト＋きなこ＋冷凍ベリー｜発酵×食物繊...