「お尻のたるみ、気になるけど時間がない…」
そんな悩みを抱えるママは多いはず。
でも大丈夫！
寝る前たった1分で、お尻がキュッと引き締まる魔法のような習慣があるんです。
今回は、「1分ヒップアップ法」をご紹介します。
パジャマのままでOK、布団の上でできるから、ズボラさんにもおすすめです♡
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なぜお尻はたるむ？ママに多いヒップ悩みの原因
● 長時間の座り姿勢
家事・育児・スマホ…意外と座ってる時間、長くないですか？
● 骨盤のゆがみ
妊娠・出産後の骨盤のゆがみが、ヒップラインを崩す原因に。
● 筋肉の衰え
お尻の筋肉「大臀筋」は使わないとすぐに衰えてしまいます。
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“寝る前1分”でできる！簡単ヒップアップエクササイズ
▶︎やり方
1. 仰向けに寝て、膝を立てる
2. 手は体の横に置く
3. 息を吐きながらお尻をゆっくり持ち上げる（腰が反らないよう注意）
4. お尻をギュッと締めたまま3秒キープ
5. ゆっくり下ろす ×10回
▶︎ポイント
• お尻を意識して締めること
• 腰ではなく「お尻の筋肉」で上げるイメージで
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＊私のYouTubeでもヒップアップエクササイズ
色々アップしてるよ▼
たった1分でも効果アリ！続けるコツは「ながら＆こっそり」
「寝る前にスマホを触る前に1分だけ」
「子どもが寝たあと、布団の上でこっそり」
→この“ながら習慣”が成功のカギ！
🧡ヒップアップを加速させたいママへおすすめ！
1分エクササイズにプラスするだけで、
365日“桃尻”を目指せるサポートアイテムが登場！
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【まとめ】
ママだって、キレイでいたい。
でも時間も気力もない…そんな時は、まず“1分だけ”やってみましょう♡
あなたのお尻、1日1分のこっそり習慣で変わりますよ！
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