こんばんは、みおです🌙 今夜は普段ノーケアな「手首と前腕」。スマホ・家事・抱っこで、実はここ、毎日酷使されています。
今夜のストレッチ：手首・前腕リリース
- 右腕を前に伸ばし、手のひらを上に向ける
- 左手で右手の指を持ち、手前にゆっくり引いて10秒（前腕の内側が伸びる）
- 手のひらを下に向けて、同じく手前に引いて10秒（外側が伸びる）
- 左腕も同じく。最後に両手をブラブラ〜と10秒
- 腱鞘炎ぎみの人は「痛くない範囲」で短めに
- 前腕がゆるむと、肩の力みも抜けやすい
- 寝る前スマホの「持ち疲れ」リセットにも
明日は全身リラックスの王様「チャイルドポーズ」です🐱
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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