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9月に入りました！こんにちは、みおです🌿 これから来る「食欲の秋」——毎年ここで貯金（脂肪）を作ってしまう方、今年は先回りしませんか？
なぜ秋は食欲が増すの？
- 日照時間が減り、食欲を抑えるセロトニンの分泌が変化すると言われます
- 夏バテからの回復で体が「補給モード」に
- 美味しいものが多すぎる（これが一番の敵）
今から仕込む「太らない食べ方」3原則
- 食べる順番｜野菜・汁物→たんぱく質→主食の順で血糖値の急上昇をゆるやかに
- よく噛む習慣を9月中に｜満腹サインは20分後。ゆっくり食べる練習を今から
- 「質のいい間食」を決めておく｜ナッツ・ヨーグルト・甘栗を常備して突発的な誘惑に備える
【正直メモ】
「秋だから太る」のではなく「秋は太りやすい条件が揃う」だけ。仕組みで先回りすれば、味覚の秋は怖くありません。
美味しい秋を、罪悪感なしで楽しむ準備を始めましょう🍁
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