7月の日差し、本気ですね…。こんにちは、みおです🌿 今日は「塗る」×「食べる」のダブルで夏の肌を守る方法をまとめます。
UVケアは「塗り直し」が9割
- SPF＝主にB波（赤くなる焼け）、PA＝A波（じわじわ老け焼け）の目安
- 数値の高さより2〜3時間ごとの塗り直しが大事
- 日傘・帽子・サングラスも立派なUVケア。物理ブロック最強
- 公園遊びの日は「首の後ろ」と「足の甲」を忘れずに（ママあるある）
インナーケア（食べる紫外線対策）
- トマト｜リコピンは夏の強い味方
- ビタミンC｜パプリカ・キウイ・じゃがいも
- ビタミンE｜ナッツ・アボカド
- たんぱく質｜肌の材料そのもの。夏こそしっかり
【正直メモ】
「食べれば焼けない」わけではありません。塗る対策が主役、食事は名脇役。両方そろえて夏の肌を守りましょう。
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