運動が続かない人の「ゆる宣言」｜秋から始める寝る前3分

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。

10月スタート！スポーツの秋、と言われると少し身構えますよね。大丈夫、このシリーズはいつも通り「ゆる」でいきます。

今夜は新しい月の開幕にふさわしく、全身をまんべんなく起こす欲張りメニューです。

今夜のメニュー：全身ウォームアップストレッチ（3分）

初日から張り切りすぎるのはNG。今夜は「点検」の日。硬い場所を見つけたら、それが今月の伸びしろです。

月初めに全身を一巡りチェックすると、「自分の硬い場所・疲れやすい場所」の傾向が見えてきます。整備士が車を点検するように、自分の体を定期点検する習慣。これができる人は、不調の芽を小さいうちに摘めるようになります。今夜の点検結果を、今月の夜メニュー選びに活かしていきましょう。

点検して見つけた「今月の課題部位」を、スマホにメモしておくのがおすすめ。10月末、同じチェックをしたときの変化が楽しみになります。

Q. 運動会の練習も始まるし、何か準備すべき？
A. 朝の記事でも特集しましたが、もも上げ・アキレス腱のばし・股関節回しの3点を数日前から。夜のこのシリーズと合わせれば準備は万全です。

実りの秋、体にも実りを。10月の31夜、また毎晩ここで会いましょう。

明かりを少し落として、ゆっくり呼吸して。それでは今夜も、おやすみなさい…🌙