首の付け根のこりをほぐす｜頭が重い人の寝る前3分

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。

金曜日の夜。1週間分の緊張が、首の付け根にぎゅっと詰まっていませんか？

今夜は頭と首の境目、「後頭下筋群」と呼ばれる小さな筋肉たちを優しくゆるめます。目の疲れにも◎

今夜のメニュー：首の付け根ほぐし（3分）

ぐりぐりと強くもみすぎるのはNG。この部位は繊細なので、翌日に痛みが残るような刺激は避けましょう。

首の付け根の小さな筋肉たちは、目の動きと連動して働いています。スマホやPCで目を酷使した日は、ここも一緒に疲れている。「目の疲れなのに首をほぐすと楽になる」のはこの連動のせい。頭が軽くなると、寝つきも変わりますよ。

蒸しタオル（濡らしてレンジ40秒）を首の後ろに当ててからほぐすと、効果が倍増します。目の上に乗せるのも極楽なのでお好みで。

Q. 頭痛がある日はやってもいい？
A. 緊張型の重だるい頭痛ならゆるめることで楽になることもありますが、ズキズキする強い頭痛や普段と違う頭痛のときはマッサージせず、休むか医療機関へ。

頭が軽いと、明日の朝の目覚めも軽い。1週間おつかれさまでした。

明かりを少し落として、ゆっくり呼吸して。それでは今夜も、おやすみなさい…🌙