こんばんは、みおです🌙 新学期週2日目は、ストレッチを「歯みがきレベルの習慣」にするコツ。インストラクター15年で見てきた、続く人の共通点をシェアします。
今夜のメニュー：ながら首・肩ほぐし
- 歯みがきしながら首を左右にゆっくり倒す
- お風呂上がりに肩を後ろへ5回まわす
- 布団に入ったら膝倒しツイスト左右20秒
- 以上！今夜はこれだけでOK
続く人の共通点3つ
- 「既にある習慣にくっつける」（歯みがき・お風呂上がり・布団に入ったら）
- ハードルは限界まで下げる。「1ポーズだけ」でも続けば勝ち
- できなかった日があっても「ゼロの日もある」と数えない
明日は「子どもと一緒にできる親子ストレッチ」です🌻
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
▶ 一緒に動ける宅トレ動画はYouTube「MIO-STYLE」で配信中です🌸
