こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。
火曜日の夜。今夜は見た目年齢にも呼吸にも効く、ちょっと美容寄りのケアです。
鎖骨まわりは、リンパの最終出口が集まる大事なエリア。ここが詰まると、顔のむくみにも影響すると言われています。
今夜のメニュー：鎖骨ほぐし＋胸の上ストレッチ（3分）
- 鎖骨の上のくぼみを、指先で内→外へ優しくなでる×10回
- 鎖骨の下も同じように×10回
- 両手を胸の上に重ねて、首をゆっくり後ろ上に伸ばす（10秒×2回）
- 最後に肩を後ろ回し×5回
効かせるコツ
- 圧は「なでる」レベル。強さは不要
- クリームやオイルで滑らせると気持ちよさ倍増
- 呼吸を止めずに、ゆったりと
これはNG
グリグリ押すのはNG。リンパは皮膚のすぐ下を流れているので、優しい刺激で十分届きます。
今夜のゆる知識
全身を巡ったリンパ液は、最終的に鎖骨のあたりの静脈に合流します。つまりここは、全身の老廃物ルートの「出口」。出口が詰まったままだと、顔や腕のむくみケアをしても流れ切らない。マッサージは「出口から開ける」のが鉄則で、鎖骨ほぐしはその第一歩なんです。
もうひと工夫
朝のメイク前に同じケアを1分やると、フェイスラインがすっきりした状態でスタートできます。夜は仕込み、朝は仕上げ。
ミニQ&A
Q. デコルテのケアって必要？
A. 首から胸元は年齢が出やすいエリアと言われます。ほぐし＋保湿＋姿勢（胸を開く）の3点セットで、意外なほど印象が変わりますよ。
出口が開いた体は、巡りがスムーズ。明日の朝の顔が、ちょっと楽しみになる夜です。
明かりを少し落として、ゆっくり呼吸して。それでは今夜も、おやすみなさい…🌙
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