こんにちは、MIOです☺️
2月に入り、まだまだ寒い日が続きますね。
厚手のニットやコートで体を隠せる今の時期、ついつい油断してしまっている場所はありませんか？
そう、それは**「背中」**です🥹
背中は自分では見えませんが、人からは意外とチェックされている場所。
そして、春になって薄手のシャツやカットソーを着た時に、一番「冬のサボり」がバレやすい場所でもあるんです。
でも、大丈夫！春本番まであと少しある今の時期から始めれば、スッキリとした後ろ姿は取り戻せます。
今日は、忙しいママでも日常に取り入れられる**「背中痩せ3つの習慣」**をご紹介します！
1. 「スマホ猫背」をリセット！肩甲骨を動かす
背中に肉がつく最大の原因は、実は**「姿勢」**です。
スマホを見たり、家事で前かがみになったりする時間が長いと、肩甲骨が外側に開きっぱなしになり、背中の筋肉が使われず「脂肪の貯蔵庫」になってしまいます。
• 習慣にしよう：
1時間に1回、両肘を後ろに引いて「肩甲骨同士をギュッと寄せる」だけ！
これだけで背中の血流が良くなり、脂肪が燃えやすい状態になります。
2. 肩甲骨周りの「褐色脂肪細胞」を刺激する
背中（肩甲骨の間）には、脂肪を燃焼させるスイッチのような細胞**「褐色脂肪細胞」**が集中しています。ここを刺激するのが、効率よく痩せる近道！
• おすすめエクササイズ：
お風呂上がりや寝る前に、両手を頭の上で組んで、そのままゆっくりと左右に体を倒す「側屈」を行いましょう。脇から背中にかけてが伸びるのを感じるのがポイントです。
3. 「背筋」を意識した歩き方に変える
特別な運動時間を確保できなくても、スーパーへの買い物や幼稚園の送り迎えの「歩き方」を変えるだけで、背中は変わります。
• ポイント：
みぞおちから脚が生えているようなイメージで、少し歩幅を広く。
腕を「前に振る」のではなく、**「後ろに引く」**ことを意識して歩いてみてください。自然と背中の筋肉が使われるようになります。
MIOからのメッセージ
「背中痩せ」は、実は体重を落とすよりもずっと、見た目の印象を若々しく変えてくれます。
後ろ姿がスッキリすると、春に新しい服を着るのがもっともっと楽しみになりますよ🌸
まずは今日、ブラを着ける時に「肩甲骨を寄せる」ことから始めてみませんか？
3月、4月に「やっててよかった！」と思える自分を、一緒に作っていきましょう！
みお（@miostyle84）
宅トレ×美容の発信を行うトレーナー👩
「無理せず、続けられる」をモットーに、自宅でできる簡単ストレッチ・トレーニングを発信中💪✨
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