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こんばんは、みおです🌙 呼吸週5日目は脚。むくみケアというと揉むイメージですが、実は深い呼吸も巡りの立派なサポーターなんです。
今夜のメニュー：呼吸×脚
- 仰向けで両脚を壁に上げて（壁がなければ椅子に乗せて）深呼吸5回
- そのまま足首をゆっくり回す×左右10回ずつ
- 息を吐きながらつま先を手前に倒してふくらはぎを20秒
- 脚を下ろして、もも裏を抱えてゆらゆら20秒
- 脚を上げる+深呼吸で、下にたまった巡りを心臓へ返すイメージ
- ふくらはぎは「第二の心臓」。寝る前ケアで朝の脚が変わる
- 立ち仕事・抱っこ続きの日ほど効果を感じやすいメニュー
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明日は呼吸週の集大成、全身をつなげる呼吸ストレッチです🍃
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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