もうすぐ薄着の季節。脚、出せますか？
春から夏へと向かうこの季節、「脚を出すのがちょっと…」と感じる方も多いのでは？
でも大丈夫！今からでも間に合う、スラリと魅せる脚を目指すストレッチをご紹介します。
運動が苦手な方でも安心の 「1日たった5分」 の簡単メニューで、重だるさ・むくみ・歪みをケアしましょう！
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“見せ脚”を作るための3つのポイント
1. むくみを流してスッキリ見せる
2. 歪みを整えてまっすぐなラインに
3. 太もも裏＆ふくらはぎの柔軟性を高める
これらを意識することで、脚のラインが変わり、スカートやショートパンツも自信を持って履けるように！
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今日からできる！“見せ脚”ストレッチメニュー
【1】足首まわし（30秒×左右）
脚のむくみや冷えを改善するにはまずここから！
足首をぐるぐる回すだけでも血流がUP！
ポイント：
・かかとを床につけたまま、つま先で円を描くように
・反対方向にも忘れずに回しましょう
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【2】もも裏ストレッチ（30秒×左右）
太ももの裏が硬いと、脚が太く見えがち。
しっかり伸ばして脚の裏ラインをスッキリ！
やり方：
・床に座って片脚を伸ばす
・つま先を触るように前屈（無理せず！）
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【3】内ももストレッチ（30秒）
骨盤の歪み・脚のねじれ対策に。
内ももを伸ばすとO脚改善にもつながります。
ポイント：
・あぐらの姿勢で両足裏を合わせる
・背筋を伸ばしながら、ゆっくり前に倒れる
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【4】ふくらはぎストレッチ（30秒×左右）
“第二の心臓”ふくらはぎをほぐすと、むくみがぐんと軽くなります！
やり方：
・立った状態で片脚を一歩引き、かかとを床につける
・前脚に体重をかけてふくらはぎを伸ばす
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【5】太もも前面ストレッチ（30秒×左右）
反り腰気味の人は、ここをゆるめて脚ラインを整えましょう！
やり方：
・横向きに寝て、上の脚の足首を持ち、かかとをお尻に近づける
・腰が反らないようにお腹に力を入れて
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＊私のYouTubeでも脚のストレッチやほぐしの
動画をアップしてます▼
やってみてね♪
毎日の積み重ねが「魅せ脚」につながる！
どれもテレビを見ながら、寝る前に、家事の合間にできる簡単なものばかり。
たった5分のケアでも、毎日続けることで脚のラインに大きな変化が現れます。
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まとめ
• “見せ脚”のカギは、むくみ・歪み・硬さの3つのケア
• 1日5分、5つのストレッチで無理なく脚やせ
• 継続こそが最大の近道！
薄着の季節、あなたの脚をもっと好きになる準備、始めませんか？
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