朝、たった5分だけで「心と体」が軽くなるとしたら、試してみたくないですか？
朝5分のストレッチが、1日のすべてを変える理由
忙しい朝。「ストレッチなんてする時間ない…」そう思う方も多いかもしれません。
でも、実はたった5分の軽いストレッチをするだけで、
• 血流がアップして体がポカポカ
• 自律神経が整って心が安定
• 代謝が上がってダイエット効果も◎
こんな嬉しい効果があるんです。
しかも、子どもが起きる前のスキマ時間にできるので、ママにもぴったり！
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オススメの「朝5分ストレッチ」メニューを紹介します！
【1分】首・肩まわりストレッチ
デスクワークや家事育児での肩こり首こりをスッキリ解消。
【1分】背中ほぐし
猫背改善・姿勢美人を目指すならコレ！
【1分】骨盤ストレッチ
骨盤まわりを整えて、下半身の巡りアップ。
【1分】もも裏ストレッチ
足のむくみ・疲れをリセット！
【1分】深呼吸×腕伸ばし
深い呼吸で、心と体をリラックス。
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続けるコツは「完璧を目指さないこと」
「毎日続けられるかな…」と心配な人も大丈夫。
大事なのは【完璧じゃなくてOK】という気持ち。
5分できなくても、1分やるだけでも100点！
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まとめ：朝ストレッチで、毎日をもっと心地よく
たった5分のモーニングストレッチで、
• 疲れにくい体
• 心の余裕
• きれいな姿勢
が手に入ります。
1日のはじまりを、自分のための時間にしてみませんか？
さらに・・
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朝ストレッチの後は、体が吸収モードに入っているゴールデンタイム。
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