こんにちは、MIOです☺️
2月も後半。3月の卒園・卒業式に向けて、準備を進めているママも多いのではないでしょうか？
私も先日、クローゼットから数年ぶりにセレモニースーツを出してみたのですが……。
「あれ？……ウエストが閉まらない！？」
「ジャケットのボタンが、なんだかパツパツ……（涙）」
と、一人でこっそり冷や汗をかきました（笑）。
同じように、久しぶりにスーツを着て「ヤバイ！」と焦っているママ、いませんか？
大丈夫、今からでもまだ間に合います！
今日は、式当日にスッキリとスーツを着こなすための**「お腹周り緊急レスキュー宅トレ」**をご紹介します！
なぜ「お腹周り」がキツくなるの？
冬の間に溜め込んだ脂肪はもちろんですが、実は**「姿勢の崩れ」**も大きな原因。
猫背になってお腹の筋肉が緩むと、内臓が下がって「ぽっこりお腹」を強調してしまいます。
今から必要なのは、体重を劇的に落とすことよりも、**「筋肉を引き締めて位置を戻す」**こと！
【緊急レスキュー】お腹を凹ませる3分メニュー
1. 究極の引き締め！「全力ドローイン」
いつでもどこでもできる、最強のお腹痩せです。
1. 背筋を伸ばして立ち、鼻から大きく息を吸ってお腹を膨らませます。
2. 口から息を「ふぅーーーっ」と限界まで吐き出しながら、お腹を背中にくっつけるイメージで凹ませます。
3. 凹ませた状態のまま、浅い呼吸を繰り返して30秒キープ！
• ポイント： これを1日5回やるだけで、天然のガードル（腹筋）が鍛えられます。
2. 下っ腹に効く！「レッグレイズ（膝曲げVer.）」
スーツのスカートやパンツに乗っかる「下っ腹」を撃退します。
1. 仰向けに寝て、両膝を軽く曲げます。
2. 息を吐きながら、下っ腹の力を意識して、ゆっくり足を上げ下げします。
3. 腰が浮かないように注意して、10回繰り返しましょう。
「当日、どうしてもキツい！」時の裏ワザ
もし、トレーニングを頑張っても「あと数センチが……」という時は、無理をしないで。
• 補正下着（ガードル）をフル活用： 最近のガードルは優秀です！一瞬でシルエットが変わります。
• 姿勢を正す： 当日、肩甲骨を寄せて胸を張るだけで、ウエスト周りには数センチの余裕が生まれます。
MIOからのメッセージ
「スーツがキツい」というのは、それだけこの数年、あなたが家族のために一生懸命頑張ってきた証拠でもあります☺️
焦らなくて大丈夫。今日から少しずつお腹を意識するだけで、当日の自信はきっと変わります！
スッキリした笑顔で、お子さんの門出をお祝いしましょうね🌸
みお（@miostyle84）
宅トレ×美容の発信を行うトレーナー👩
「無理せず、続けられる」をモットーに、自宅でできる簡単ストレッチ・トレーニングを発信中💪✨
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