MIOSTYLEブログ 紫外線を浴びた髪、どうケアする？夏のヘアケア&白髪対策
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。肌のUVケアは頑張ったけど、髪は…？こんにちは、みおです🌿 実は髪は肌の3倍以上の紫外線を浴びると言われる場所。夏の終わりのヘアケアをまとめました。夏の髪ダメージのサインパサつき・ごわつきが取れ...
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MIOSTYLEブログ 腹式呼吸のやり方｜股関節をゆるめる寝る前3分ストレッチ
こんばんは、みおです🌙 呼吸週4日目は股関節。「力を抜こう」と思っても抜けない股関節、呼吸を使うとゆるみやすくなります。今夜のメニュー：腹式呼吸×股関節仰向けで両膝を立て、お腹に手を当てて腹式呼吸3回（吸うとお腹がふくらむ）あぐらの形で足裏...
MIOSTYLEブログ 夏バテ気味の子どもに。食べてくれる「ひんやり栄養ごはん」
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「暑くてごはん食べたくない」と言う子ども、心配になりますよね。こんにちは、みおです🌿 わが家で実際に登場率が高い「ひんやり×栄養」メニューを紹介します。食欲がない子でも食べやすい工夫温度｜冷たい...
MIOSTYLEブログ 背中の呼吸を深くするストレッチ｜寝る前3分で胸郭をひらく
こんばんは、みおです🌙 呼吸週3日目。今夜は「背中で呼吸する」感覚を育てます。実は肋骨は背中側にも大きく広がっていて、そこに空気を入れられると呼吸が一気に深くなるんです。今夜のメニュー：背中呼吸チャイルドポーズ（正座から上体を前に倒す）にな...
MIOSTYLEブログ プール・水遊びは実は全身運動！子どもと遊びながら体を動かすコツ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます「今日も運動できなかった…」と思っているママ、ちょっと待って。子どもとの水遊び、あれ立派な全身運動です！こんにちは、みおです🌿水遊びの運動効果がすごい理由水の抵抗で、普通に歩くだけでも負荷UP浮力...
MIOSTYLEブログ 肩の力が抜けない人へ｜ため息ストレッチで寝る前3分脱力
こんばんは、みおです🌙 呼吸週2日目は肩。今夜のテーマは「ため息」。実はため息、体の緊張をゆるめる天然のリセットボタンなんです。今夜のメニュー：ため息×肩息を吸いながら両肩をぐーっと耳に近づけて3秒「はぁ〜」と声に出してため息をつきながらス...
MIOSTYLEブログ 2児ママの夏休みリアル家事スケジュール&手抜きポイント全公開
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。夏休み、家事の量って1.5倍になりませんか？（ごはん3食＋おやつ＋水筒＋洗濯山盛り…）こんにちは、みおです🌿 わが家のリアルと手抜きポイントを公開します。夏休みのある日のスケジュール6:00 起...
MIOSTYLEブログ 息が浅い人へ｜「吐く」を長くする首ストレッチ寝る前3分
こんばんは、みおです🌙 今週は「呼吸×ストレッチ週」。同じストレッチでも、呼吸を意識するだけで効きがぐっと深くなるんです。初日は基本の「吐く呼吸」×首。今夜のメニュー：吐く呼吸×首あぐらで座り、鼻から4秒吸う→口から8秒かけて吐く×3回（こ...
MIOSTYLEブログ ヨーグルトだけじゃない！夏に食べたい発酵食品カタログ
※本記事にはプロモーション（PR）を含みます。「腸活=ヨーグルト」で止まっていませんか？こんにちは、みおです🌿 発酵食品の世界は広い！夏に食べやすいものを集めました。夏におすすめの発酵食品たちキムチ｜冷奴にのせるだけで一品甘酒｜「飲む点滴」...
MIOSTYLEブログ 長時間移動の疲れを取るストレッチ｜寝る前3分で全身リセット
こんばんは、みおです🌙 お盆ウィークおつかれさまでした！今夜は移動疲れ・気疲れをまとめて流す全身リセットです。今夜のメニュー：全身リセット仰向けで大きく伸びをして10秒×3回膝倒しツイスト左右20秒ずつ4の字ストレッチ左右20秒ずつ手足ぶら...