目の疲れをとるこめかみほぐし｜スマホ疲れの寝る前3分

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。

金曜日の夜。今週、目を酷使しませんでしたか？

目の疲れは、首こり・頭の重さ・眠りの浅さまで連れてきます。今夜は目のまわりを優しくいたわる回です。

今夜のメニュー：目まわり＆こめかみケア（3分）

眼球を直接押すのは絶対NG。また、コンタクトを外してから行いましょう。

目のピント調整をする筋肉は、近くを見続けると緊張しっぱなしになります。スマホ時代の目は、ほぼ筋トレ状態。目のまわりを温めて血流を促すと、この筋肉の緊張がゆるみ、連動して首や肩の力みも抜けていきます。寝る前の目のケアは、実は全身のリラックスの入り口なんです。

レンジで40秒温めた蒸しタオルを目に乗せる「ホットアイ」も極楽です。市販のホットアイマスクを常備しておくと、疲れた夜のお守りになりますよ。

Q. 視界がかすむ日があります
A. 一時的なかすみは疲れのことが多いですが、頻繁に続く場合は眼科で確認を。目の健康は、セルフケアと専門家の両輪で守りましょう。

目を閉じている時間は、目にとって最高のごちそう。今夜は少し早めに、そのごちそうをどうぞ。

明かりを少し落として、ゆっくり呼吸して。それでは今夜も、おやすみなさい…🌙