今日の寝る前ストレッチ

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。金曜日の夜。今週、目を酷使しませんでしたか？目の疲れは、首こり・頭の重さ・眠りの浅さまで連れてきます。今夜は目のまわりを優しくいたわる回です。今夜のメニュー：目まわり＆こめかみケア（3...

※本記事にはプロモーション（PR）を含みますこんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。なんと今夜で、寝る前ストレッチシリーズ100夜目です！🎉7月8日の第1夜から、毎晩20時にここで積み重ねてきた小さな3分。続いた夜も、読むだ...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。水曜のゆるエクサ。今夜はシリーズ初のプランク系、ただし「ひざつき」のやさしい版です。20秒×2回だけ。それでも体の芯には、しっかり刺激が入ります。今夜のメニュー：ひざつきプランク（ゆる...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。火曜日の夜。今日も抱っこにスマホに、腕が体の前ばかりで働いていませんでしたか？今夜は「巻き肩」を後ろからリセット。背中で羽を動かすように、肩甲骨を寄せて、ひらきます。今夜のメニュー：肩...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。月曜日おつかれさまでした。連休明けや週明けは、腰が「よっこいしょ」と言いがちです。今夜は腰を守る2つの定番を、ゆっくり丁寧に。今夜のメニュー：ひざ抱え＋骨盤ゆらし（3分）仰向けで右ひざ...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。日曜のゆるエクサは、#68の骨盤底筋と#87のヒップリフトを連携させる応用編。「奥を締めてから、持ち上げる」。この順番が、体の使い方をワンランク上げてくれます。今夜のメニュー：骨盤底筋...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。スポーツの日（の頃）！運動会だった方、家族でお出かけだった方、いつも以上に体を使った1日だったのでは？今夜はスペシャル版。「動いた日の夜」にやるべきリカバリーの型をお届けします。今夜の...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。金曜日！ブーツの季節が近づいてきましたね。夕方にファスナーが上がりにくいあの現象、今年は夜ケアで卒業しましょう。今夜は#60のゆらしケアの発展版。「流す」に特化したメニューです。今夜の...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。木曜のゆるエクサは、9月に覚えた2つの技の合体版。ドローイン（#65）と4-6呼吸（#76）を同時にやる、地味ながら最強の組み合わせです。今夜のメニュー：呼吸ドローイン（ゆるエクサ・3...

こんばんは、MIOです🌙 今日も1日おつかれさまでした。水曜日、折り返しの夜。今夜は股関節ケアの定番、「合せき（がっせき）」です。足裏同士を合わせて座るあのポーズ。地味に見えて、下半身の巡りと柔軟性の要所を押さえています。今夜のメニュー：合...