MIOです😊
最近「なんだかフェイスラインがもたついてきた…？」と感じることありませんか？
それ、表情筋と首まわりの筋肉の衰えが原因かもしれません！
今回は、顔のたるみを防ぐ表情筋＆首ストレッチをご紹介します💡
毎日のスキマ時間にできる簡単習慣で、見た目年齢をぐっと若々しく✨
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✅顔のたるみの主な原因とは？
たるみの原因は年齢だけではありません。
実は「筋肉のサボり」が大きく関係しています。
• 表情筋を使わない生活
• 姿勢の悪さやスマホ首による首のこり
• 血行不良やリンパの滞り
これらが重なることで、フェイスラインの崩れ・ほうれい線・二重あごに直結します💦
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✅1日3分！表情筋ストレッチ習慣
🟠ステップ1：「お・い・う・え・あ」顔ぱたぱた体操
口を大きく動かして、筋肉に刺激を与えます。
各文字1秒キープ×10回。
🟠ステップ2：目ぱちぱちエクササイズ
目をギュッとつむって、パッと開く！これを5回繰り返します。
目の周りの血流UP＆クマ予防にも◎
🟠ステップ3：頬ふくらましエクササイズ
両頬に空気を入れて5秒キープ→すぼめて5秒キープ×3セット。
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✅合わせてやりたい！首まわりストレッチ
顔と首はつながっているから、首ストレッチも一緒に行うと効果倍増✨
特に「スマホ首」「巻き肩」ぎみの方におすすめです！
🟢簡単！首すっきりストレッチ（各20秒）
1. 背筋を伸ばし、ゆっくり右に首を倒す（左側が伸びる）
2. 左に倒す（右側が伸びる）
3. 前に倒してあごを引く（後ろが伸びる）
4. 最後に、天井を見上げて深呼吸
💡このストレッチで、リンパの流れもよくなり、顔のむくみ予防にも◎
＊私のYouTubeでも
首のストレッチは紹介してます！
よかったらチェックしてみてくださいね▼
✅継続のコツは「ながら時間」を使うこと
• 歯磨きしながら
• お風呂の中で
• スマホ通知に「顔ストレッチ」と登録
「ついでにやる」だけで、習慣化しやすくなります✨
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✅＋αで内側からアプローチ！美容習慣に「からだ楽痩茶」もおすすめ✨
顔や首のたるみケアは、外からのアプローチだけでなく、内側からのめぐり改善も大切。
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✅まとめ：顔も首も動かせば変わる！
顔のたるみは、「年齢」よりも「使っていない筋肉」が原因。
今日からできる表情筋＆首ストレッチで、スッキリ若々しい印象に💓
未来の自分のために、1日3分の美容習慣を始めてみませんか？☺️
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