こんばんは、みおです🌙 今週は「全身つながり週」。体はぜんぶ繋がっている——それを実感する5夜です。初日は首×肩。
今夜のメニュー：首肩コンボ
- 右手を腰の後ろに回す（肩を固定）
- 左手で頭を左にゆっくり倒して15秒（右の首すじ〜肩が伸びる）
- そのまま顔だけ斜め下に向けてさらに10秒
- 反対側も同じく
- 肩を固定すると、首ストレッチの効果が倍増する
- 「首だけ」で伸ばすより深く効くのを感じてみて
- 終わったら肩を後ろに5回まわして完了
明日はつながり週②「背中と腰」🌊
それでは今夜も、ゆっくりおやすみなさい🌙
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