#骨盤底筋

たった1分でOK！忙しいママでも続けやすいヒップアップ習慣。寝る前に布団の上でできる簡単エクササイズをご紹介します。

産後に垂れたお尻を引き締めたいママ必見！自宅で簡単にできるヒップアップ宅トレ5選で、美尻と骨盤ケアを同時に叶えよう。

宅トレで“美肌”が手に入るって本当？血行促進・ホルモンバランス改善・デトックスで肌ツヤがアップする宅トレの秘密と、おすすめスキンケアを紹介！

「お腹を引き締めたいけど、きつい運動は苦手…」そんな方におすすめ！寝ながらできる腹筋トレーニング3種目を紹介。初心者やズボラさんでも続けやすく、1日5分でお腹周りスッキリ！

産後の体型崩れや尿もれ、ぽっこりお腹…実は「骨盤底筋」のゆるみが関係しているかもしれません。今回は、“ジャンプ”という手軽な動きで骨盤底筋を鍛える方法をご紹介します！⸻骨盤底筋とは？骨盤底筋（こつばんていきん）とは、骨盤の底にある筋肉の集ま...